족저근막염의 초기증상과 예방
족저근막염의 초기 증상은 주로 발바닥 아치 부위에서 발생하는 통증입니다. 초기 증상은 다음과 같을 수 있습니다 1.발바닥 아치 부위에서 통증 또는 뻐근함 2.아침에 일어나서 처음 발을 내딛을 때 발생하는 가장 심한 통증 3.긴 시간 동안 서 있거나 활동을 하면서 발생하는 통증 4.발바닥을 터치하거나 압력을 가하면 통증이 심해짐 족저근막염을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 고려할 수 있습니다: 1.적절한 신발 착용: 발에 맞는 크기와 형태의 신발을 선택하고, 발바닥을 지지하고 충격을 흡수할 수 있는 신발을 착용합니다. 고무 및 젤 패드가 있는 깔창을 사용할 수도 있습니다. 2.근력 강화 운동: 발바닥과 종아리 근육을 강화하는 스트레칭과 강력 운동을 꾸준히 실시합니다. 이를 통해 발의 지지력을 향상시..
2023.11.14
