단백질보조제와 류신

단백질 보조제 올바른 섭취 방법은 다음과 같습니다: 1.일일 단백질 섭취량 확인: 먼저 개인의 목표와 활동 수준에 맞는 일일 단백질 섭취량을 확인해야 합니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g~1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 2.식사와 함께 섭취: 단백질 보조제는 주로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 식사, 간식, 운동 전후, 취침 전 등 적절한 시기에 섭취할 수 있도록 일정을 조절해보세요. 3.운동 전후에 섭취: 운동 전후에 단백질 보조제를 섭취하는 것은 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 후에는 근육 손상을 최소화하고 회복을 촉진하기 위해 단백질 보조제를 섭취하는 것이 좋습니다. 4.개인의 목적에 맞는 제품 선택: 단백질 보조제는 다양한 형태로 제공됩니..

2023.11.16