요통(허리통증) 완화

허리 통증을 줄이기 위해 몇 가지 방법을 안내해 드리겠습니다: 1.올바른 자세 유지: 허리 통증을 완화하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 일상 생활에서 자세에 주의하고, 장시간 앉아 있을 때에는 등받이가 있는 의자를 사용하고 등을 펴고 앉는 것이 좋습니다. 2.근력 강화 운동: 허리 근육을 강화하는 운동을 실시하여 허리 통증을 완화할 수 있습니다. 등받이가 있는 의자에 앉아 허리를 펴고 일어나는 등의 운동이나 허리를 굽히고 펴는 스트레칭 운동을 시도해 보세요. 하지만, 운동을 시작하기 전에 의사나 전문가와 상담하여 적절한 운동 방법과 범위를 확인하는 것이 좋습니다. 3.온열 치료: 허리 통증을 완화하기 위해 온열 치료를 시도해 볼 수 있습니다. 따뜻한 수건이나 온열 패치를 허리에 올려..

2023.11.01