오메가 3.6.9 종류와 역할
오메가 지방산은 우리 몸에 필요한 중요한 영양소로, 주로 다양한 식물성 오일과 물고기에 풍부하게 포함되어 있습니다. 주요한 오메가 지방산은 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9입니다. 각각의 종류와 역할에 대해 알아보겠습니다. 1.오메가-3 지방산: a.알파-리놀레산 (ALA): 식물성 오일, 견과류, 씨앗 등에 포함되어 있습니다. 식이로부터 섭취한 ALA는 우리 몸에서 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)로 변환됩니다. b.에이코사펜타엔산 (EPA) 및 도코사헥사엔산 (DHA): 주로 물고기와 해양 생물에 풍부하게 포함되어 있습니다. EPA와 DHA는 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 염증 감소 등에 도움을 줄 수 있습니다. 2.오메가-6 지방산: a.리놀레산: 식물성 오일, 견과류, 씨앗 등에..
2023.12.05
