쌀의 영양과 효능 올바른 보관

쌀은 많은 사람들이 주로 식사에 이용하는 주요 식량 작물 중 하나입니다. 다음은 쌀의 영양과 효능에 대한 정보입니다: 1.탄수화물: 쌀은 주로 탄수화물로 구성되어 있습니다. 탄수화물은 에너지의 주요원으로 작용하여 운동과 일상 활동에 필요한 에너지를 제공합니다. 2.식이섬유: 쌀은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 주며, 혈당 조절과 콜레스테롤 관리에도 도움이 됩니다. 3.비타민과 미네랄: 쌀은 비타민 B1(티아민), B3(니아신), B6, 엽산, 비타민 E와 미네랄인 철, 칼슘, 마그네슘 등을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 신경 기능, 혈액 형성, 뼈 건강 등에 필요한 역할을 합니다. 3.저지방: 쌀은 지방 함량이 낮아 건강한 식단에 적합합니다..

2023.11.18