푸룬은 말린 자두로 알려진 건과 과일입니다. 푸룬은 건강에 도움을 주는 다양한 영양소와 효능을 갖고 있습니다. 다음은 푸룬의 주요 영양소와 효능에 대한 정보입니다: 1.식이섬유: 푸룬은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 철분: 푸룬에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 적혈구 생성에 필요하며, 철분 부족으로 인한 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 2.칼륨: 푸룬에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주고, 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. 3.항산화 작용: 푸룬에는 항산화 작용을 하는 플라보노이드와 다른 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 항산화 작용은 세포 손상을 줄이고, 만성 질환의 위험..

사과는 다양한 종류와 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 주요한 사과의 종류와 그들의 영양소에 대해 알아보겠습니다: 1.골든 딜리셔스(Golden Delicious): 골든 딜리셔스는 달콤하고 살짝 산미가 있는 사과로 알려져 있습니다. 비타민 C와 식이 섬유가 풍부하며, 칼륨, 비타민 A, 칼슘도 함유하고 있습니다. 그 2.라니스미스(Gala): 그라니스미스는 부드럽고 달콤한 맛이 특징입니다. 비타민 C와 식이 섬유가 풍부하며, 항산화 물질인 폴리페놀도 함유하고 있습니다. 3.후지(Fuji): 후지는 달콤하고 촉촉한 텍스처로 알려져 있으며, 비타민 C, 식이 섬유, 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부합니다. 4.그린 스미스(Green Smith): 그린 스미스는 상큼하고 신맛이 있는 사과로, 비타민 C와 식이 ..