단일불포화지방과 다량불포화지방

단일불포화지방과 다량불포화지방은 건강에 좋은 지방 유형으로 알려져 있습니다. 아래에는 주로 단일불포화지방과 다량불포화지방을 함유한 식품을 예로 들었습니다: 단일불포화지방을 함유한 식품: 1.식물성 오일: 올리브 오일, 캐노라 오일, 아보카도 오일 등은 단일불포화지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 2.견과류: 아몬드, 호두, 아라셀리, 마카다미아 등의 견과류는 단일불포화지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 3.어류: 연어, 참치, 마스 등의 지방이 적은 어류는 단일불포화지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다량불포화지방을 함유한 식품: 1.식물성 오일: 옥수수 오일, 해바라기씨 오일, 대두유 등은 다량불포화지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 2.어류: 대부분의 어류에는 다량불포화지방이 풍부하게 함유되어 있습니..

2023.11.07