가스라이팅(뜻)과 유래

가스라이팅은 일반적으로 상대방을 조종하거나 제어하기 위해 교묘하게 계획된 심리적 조작 기법을 사용하는 행동입니다.

이 용어는 정신적, 감정적 혹은 심리적으로 약한 상대방을 속이거나 혼란에 빠뜨려 자신의 의도를 이루기 위해 사용됩니다.

가스라이팅은 상대방의 자신감을 훼손시키고 혼란과 불안감을 유발하여 상대방을 다른 사람의 의지에 따라 행동하게 만듭니다. 이는 감정적인 기반을 파괴하고 상대방의 현실적인 판단력을 흐리게 함으로써 가해자에게 권력과 통제력을 부여합니다.

가스라이팅은 감정적인 학대의 한 형태로 여겨지며, 가해자의 목적은 자신의 이익을 위해 상대방을 조종하고 지배하는 것입니다.

가스라이팅이라는 용어는 1938년에 유명한 영화 "Gaslight"에서 유래되었습니다.

이 영화는 여성 주인공이 남편에 의해 가스 조명의 밝기를 조절하여 그녀를 혼란에 빠뜨리고 자신의 의도에 따라 행동하게 만드는 이야기를 다루고 있습니다.

영화가 인기를 얻으면서 이 용어는 심리학과 정신 건강 분야에서 사용되기 시작했고, 가스라이팅은 이후에 일반적으로 사용되는 용어가 되었습니다.

이 영화를 통해 가스라이팅은 심리적 조작과 권력 남용의 한 형태로서 대중에게 알려지게 되었습니다.

가스라이팅의 의도를 파악하는 방법은 다음과 같습니다:

1.패턴 파악: 가스라이팅은 일정한 패턴을 가지고 진행될 수 있습니다. 가해자는 상대방을 혼란에 빠뜨리고 자신의 의도에 따라 행동하려고 할 것입니다. 이러한 패턴을 파악하고 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

2.자기 인식 강화: 가해자는 상대방의 자신감과 자기 인식을 훼손시키려고 할 수 있습니다. 따라서 자기 인식을 강화하고 자신을 믿는 것이 중요합니다. 자기 인식을 훼손시키는 말에 대해 의심을 갖고, 자신의 감정과 판단을 신뢰하는 것이 필요합니다.

3.외부 지지: 상황을 이해하고 도움을 줄 수 있는 외부의 지지를 찾는 것이 중요합니다. 가스라이팅 상황에서 혼자서 대처하기는 어려울 수 있으므로, 가족, 친구, 전문가 등의 도움을 받을 수 있는 네트워크를 구축하는 것이 좋습니다.

가스라이팅 상황에 대처하는 방법은 다음과 같습니다:

1.인식과 인증: 가스라이팅이 일어나고 있다는 것을 인식하고, 상대방의 행동을 인증하고 확인합니다. 자신의 감정과 판단을 신뢰하고, 상황을 정확히 파악하는 것이 중요합니다.

2.의사소통 개선: 가스라이팅 상황에서는 의사소통이 어려울 수 있습니다. 자신의 감정과 의견을 명확하게 표현하고, 상대방과의 대화를 건설적으로 이끌어가는 것이 중요합니다.

3.자기 관리: 가스라이팅은 정서적으로 힘든 상황일 수 있습니다. 자기 관리를 위해 휴식과 스트레스 해소 방법을 찾고, 자기 돌봄에 신경쓰는 것이 중요합니다.

4.전문가의 도움: 가스라이팅 상황에서는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 상담사나 심리치료사와의 상담을 통해 상황을 이해하고, 대처 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

위의 방법들은 일반적인 가이드라인이며, 상황에 따라 다를 수 있습니다.

상황을 정확히 파악하고, 자신에게 맞는 대처 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

가스라이팅은 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다.

일상 생활 속에서의 가스라이팅 예시는 다음과 같습니다:

1.감정적인 학대: 상대방이 자신의 감정을 일정하게 훼손시키고, 자신의 의도에 따라 상대방을 조종하려고 할 때 가스라이팅이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 상대방이 자신을 비하하거나 무시하며 자신의 감정을 무시하는 경우가 있을 수 있습니다.

2.정보 조작: 가스라이팅은 정보를 조작하여 상대방을 혼란에 빠뜨리는 것으로도 나타날 수 있습니다. 상대방의 기억을 왜곡하거나 사실을 부정하는 등의 행동으로 상대방의 판단력을 흐리게 만들고 자신의 의도에 따라 행동하도록 유도할 수 있습니다.

3.인간관계에서의 가스라이팅: 가스라이팅은 가장 가까운 인간관계에서도 발생할 수 있습니다. 가해자가 동료, 가족, 연인 등과의 관계에서 상대방을 조종하거나 통제하기 위해 가스라이팅을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 상대방의 자존감을 낮추고 자기 자신을 우위에 놓는 말과 행동을 반복하는 경우가 있을 수 있습니다.

4.직장에서의 가스라이팅: 직장에서도 가스라이팅이 발생할 수 있습니다. 상사나 동료가 다른 사람을 혼란에 빠뜨리고 자신의 권력을 남용하여 조작하는 경우가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 상사가 부당한 비판이나 협박을 통해 직원을 자신의 의도에 따라 행동하도록 유도하는 경우가 있을 수 있습니다.

이러한 예시는 일반적인 가스라이팅의 형태를 보여주는 것이며, 상황에 따라 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 중요한 것은 자신의 감정과 판단을 신뢰하고, 가스라이팅을 파악하고 대처하는 방법을 찾는 것입니다.